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咖啡大概是很多人的早晨儀式☕️☀️
沒有來一杯絕對昏沉度日😂
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咖啡大概是很多人的早晨儀式☕️☀️
沒有來一杯絕對昏沉度日😂
咖啡現在又多了一項好處，
有研究發現「在運動前喝黑咖啡，運動表現會更好！」

這是一個師大團隊做的研究📋
運動前攝取每公斤3-6毫克的咖啡因最剛好，
也就是70公斤的人要喝1-2杯中杯美式~☕️☕️
咖啡可以增加爆發力、耐力(譬如籃球)、血液循環等等...⛹🏻

不過要喝「黑咖啡」，加糖效果會下降哦，
另外因為咖啡是一種利尿劑，運動中要持續補充水分，不然大量揮灑青春的汗水加上利尿....💦💦

如果跟我一樣是咖啡敏感族群，喝了會失眠、心悸焦慮，
那我們還是不要去運動好了(直接歪樓~)

👉🏼誰是每天都要來一杯的咖啡愛好者呀👈🏼
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